Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bir kalktınız, iki kalktınız, iyi güzel, fakat nasıl sabahın erken saatlerinde kalkıp koşmaya devam edebilirsiniz diye kara kara düşünüyorsanız tavsiyelerimize kulak verin. KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN Koştuktan sonra, günün ilk Instagram kontrolü, en sevdiğiniz podcast yayını veya leziz bir kahvaltı gibi hoşunuza giden bir

Kolay uyumak için ipuçlarımızla kayıp uyku kâbusunu sona erdirin. SOĞUTMA ZAMANI Termostatı 15-20 dereceye ayarlayın. Bu, merkez bölge sıcaklığınızı düşürerek vücudunuza uyuyacağının sinyalini verecektir. TÜM GECE TAKVİYE Gece rutininizin bir parçası olarak bir magnezyum hapı alın. Bu kortizol seviyenizi düşürür ve sıkı kaslarınızı rahatlatır. KARBONHİDRATLARI

Bel fıtıklarının hepsi tehlikeli değildir. Çoğu bel fıtığı fizik tedaviyle ya da istirahatle düzelebilir. Bu yüzden bel ve bacak ağrılarınızda son ana kadar beklemeyin. Unutmayın, kronikleşen ağrılarda cerrahi tedavi şansınızı da kaybedebilirsiniz. Omurgamız birbirine diskler (kıkırdak) ile bağlanmış kemik yapılardan oluşmuştur.

Sabah koşusu sonrası zengin, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltıyla kendinizi şımartın. Neden mi? Çalışmalar, kahvaltıyı unutanlara kıyasla büyük kahvaltı öğünü tüketenlerin günün geri kalanında daha az yediğini gösteriyor. Koşu sonrası yemek ye­mek de hayati önem taşır, bunu atlarsanız vücudunuz formunuzu

Sabah erken saatlerde koşmayla ilgili ikna olmanız mı gerekiyor? Müziğin modunuzu belirlemesine izin verin! Western States 100 mil koşusu rekorunu elinde tutan profesyonel ultra maraton koşucusu Timothy Olson, "Bitkin olduğum günlerde beni kapı­dan dışarıya müzik çıkarıyor" diyor. Araştırmalar, müziğin çalışma verimini

You don't have permission to register